మీరు చర్మ సంరక్షణలో ఉన్నట్లయితే, మీరు సోషల్ మీడియాలో “మీ చర్మ సంరక్షణను తినడం మరియు త్రాగడం” అనే ట్రెండ్‌ని చూసి ఉండవచ్చు.
పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ ధోరణి అంటే రోజువారీ చర్మ సంరక్షణ కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా భావించే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తినడం. చర్మ సంరక్షణ నిపుణులు మరియు పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ ధోరణి శరీరంలో మంటను తగ్గించడానికి మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడానికి ఫైబర్ మరియు చర్మానికి అనుకూలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడంపై దృష్టి పెడుతుంది.
“తినడం మరియు త్రాగడం చర్మ సంరక్షణ” ఎందుకు ముఖ్యమైనది?
చాలా మంది చర్మ సంరక్షణ నిపుణులు స్కిన్ కేర్ ప్రొడక్ట్స్ లాభదాయకంగా ఉంటాయని సూచిస్తున్నారు, అయితే వాటిపై మాత్రమే ఆధారపడటం వల్ల అన్ని చర్మ సమస్యలను పరిష్కరించలేము. మీ ఆహారం మరియు ఆర్ద్రీకరణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చర్మ ఆరోగ్యాన్ని లోపలి నుండి రక్షించడానికి అవసరం.
చర్మ సంరక్షణకు మంచి ఆహారాలు
బెర్రీస్ – ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు బెర్రీస్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి.
అవకాడో – అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు విటమిన్లు E మరియు C ఉంటాయి, ఇవి చర్మానికి పోషణను అందిస్తాయి మరియు యవ్వన రూపాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
చిలగడదుంపలు – తీపి బంగాళాదుంపలలో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది విటమిన్ ఎకి పూర్వగామి, ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి మరియు మరమ్మత్తుకు అవసరం.
గింజలు మరియు విత్తనాలు – నట్స్ మరియు విత్తనాలు చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి.
ఆకు కూరలు – ఆకు కూరల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని మరమ్మత్తు మరియు పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి.
సిట్రస్ పండ్లు – సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు చర్మం దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: వేసవిలో పురుషులు ఎక్కువగా జుట్టు కోల్పోతున్నారా?
